반응형 마그네슘음식2 마그네슘이 부족하면? (장의 문제를 유발하는 원인) 변비와 피로감, 생각보다 단순한 원인일 수도 있습니다! 서론 계속 배가 더부룩한데, 식이섬유도 챙기고물도 열심히 마셨는데 해결이 안 된다면?혹시 마그네슘 부족은 생각 못 해보셨죠?의외로 많은 사람들이장 문제의 원인을 ‘영양소 부족’에서 찾지 못하고 있어요. 본론 1: 마그네슘과 장의 놀라운 연결고리 마그네슘은 근육과 신경의 이완을 돕는 미네랄이에요.특히 장도 근육으로 이루어져 있기 때문에,마그네슘이 부족하면 **연동운동(장운동)**이 둔해지고변비나 배변 지연이 생길 수 있어요.뿐만 아니라, 마그네슘은장 내 수분을 유지하고 부드러운 배변을 유도하는 데도 중요해요.그래서 변비약에도 ‘마그네슘 성분’이 들어간 게 많아요. 본론 2: 부족 신호를 알아채는 법 & 보충 팁 마그네슘 부족은.. 2025. 8. 4. 속이 더부룩할 때, 뭘 먹으면 진짜 편해질까? 오늘은 제가 개인적으로도 자주 겪는 ‘속 더부룩함’에 대해 이야기해보려고 해요.사실, 딱히 과식한 것도 없고 이상하게 속이 꽉 찬 것 같고 트림도 시원하게 안 나올 때, 은근히 불편하잖아요.특히 여성분들, 스트레스 많이 받거나 생리 전후에도 자주 이런 느낌 드실 거예요.저도 그럴 때마다 “아 그냥 굶자” 싶은데, 오히려 잘못 굶으면 더 악화되는 경우가 많더라고요.그래서 저는 속이 불편할 땐 오히려 몸이 편안해지는 음식들로 소화 리듬을 회복하는 쪽을 선택해요. ✔ 발효식품, 다 좋은 건 아니에요 보통 김치, 된장국, 요구르트 같은 발효식품이 장에 좋다고 하잖아요?맞아요. 유산균(프로바이오틱스) 덕분에 장 환경을 정돈해주는 건 사실이에요.그런데 한 가지 꼭 말씀드리고 싶은 건,매운 김치나 짠 청국장 같.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
