커피 마시고 속이 안좋은 이유?

 

장을 깨우는 줄 알았는데… 오히려 악화되는 사람들

 

서론

 

“아침에 커피 마시면 화장실 잘 가잖아~”
이 말, 많이 들어보셨죠?
실제로 커피는 장운동을 자극해서
배변을 유도하는 효과가 있어요.

하지만…
모든 사람에게 그런 건 아니에요.
커피가 오히려 장을 더 예민하게 만들거나,
변비를 악화시키는 경우도 있습니다.

 

 

본론 1: 커피가 장에 미치는 두 가지 면

 

커피에는 카페인이 들어 있어
위산 분비를 늘리고, 대장을 자극해요.
그래서 일부 사람들에겐
자연스러운 배변 유도제처럼 작용하죠.

하지만 동시에,
커피는 이뇨작용이 강해 수분을 빼앗고,
공복에 마실 경우 위장 자극이 커지며,
장 내 긴장도를 높여 배변이 지연되기도 해요.

특히 장 예민한 사람,
과민성대장증후군(IBS)을 앓는 경우엔
커피 한 잔이 장 트러블을 유발할 수 있어요.

 

 

 

본론 2: 커피로 인한 변비, 이런 습관은 피하세요 

 

다음과 같은 습관이 있다면
커피가 오히려 배변을 막고 있을 수도 있어요:

• 아침 공복에 진한 아메리카노
• 하루 3잔 이상 마시는 습관
• 수분 섭취 없이 커피만 들이키기
• 커피 마신 직후 바로 앉아서 일만 하기

커피 대신 추천하는 방법:

• 식사 30분 후, 소량의 라떼나 연한 커피
• 커피 전후 물 1잔 이상 보충
• 마신 후 가벼운 산책 or 스트레칭

 

결론

 

커피가 장을 깨우는 도구가 될 수도 있지만,
장에 부담을 주는 자극제가 될 수도 있어요.
내 몸의 반응을 잘 살피고,
루틴에 맞게 커피를 활용한다면
변비에도, 장 건강에도 긍정적인 도구가 될 수 있답니다.

“습관이 문제지, 커피가 나쁜 건 아니에요!”