반응형 수면과식욕1 잠도 부족한데 살까지 찐다?! 수면과 체중의 상관관계, 알고 나면 잠이 더 소중해져요 서론 다이어트 중인데먹는 건 그대로인데 살이 찌는 느낌이 들 때,혹시 잠이 부족하지는 않으세요?충격적이지만 사실이에요.수면 부족은 체중 증가의 숨은 공범이랍니다.“잠을 못 잤더니 식욕이 미쳤어요…”공감되신다면 지금부터 꼭 읽어보세요. 수면 부족이 식욕 호르몬을 망가뜨린다 우리 몸엔 배고픔과 포만감을 조절하는 호르몬이 있어요.바로 그렐린(식욕 증가)과 렙틴(식욕 억제)!그런데 잠을 제대로 못 자면?그렐린 증가 → 배고픔↑렙틴 감소 → 포만감↓결과: 야식 폭발, 단 음식 탐욕이 호르몬 밸런스가 무너지면먹는 양을 줄이기도 어렵고,특히 탄수화물과 지방 위주의 음식에 집착하게 돼요. 수면 부족은 체지방 축적에 유리한 몸을 만든다 단순히 많.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
