반응형 수면위생습관1 진짜 면역력 올리는 수면 루틴, 알고 자야 효과 있어요 스트레스 받으면 왜 자꾸 아플까? 서론 “그냥 자면 되잖아…”말은 쉬운데, 왜 이렇게 잠이 안 올까요?또 간신히 잠들어도 깨고, 뒤척이고,아침엔 찌뿌둥…수면 부족이 면역력과 직결된다는 건이제 누구나 아는 사실이죠.하지만 어떻게 자야 진짜 회복이 되는 수면일까요? 숙면이 면역력에 직접 영향을 미치는 이유 수면 중에 우리 몸은면역세포(T세포, NK세포 등)를 재생산하고손상된 조직을 회복해요.특히 수면의 깊이(렘/비렘)는몸의 회복 속도에 큰 영향을 미쳐요.깊은 수면 부족 → 염증 증가, 면역세포 기능 저하불규칙한 수면 → 생체리듬 혼란 → 자율신경계 스트레스수면 시간 부족 → 감기, 바이러스에 더 쉽게 노출됨하루 6시간 미만의 수면을 지속하면면역력은 최대 50%까지 저하될 수 있다는 연구도 있어.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
