반응형 분류 전체보기40 마그네슘이 부족하면? (장의 문제를 유발하는 원인) 변비와 피로감, 생각보다 단순한 원인일 수도 있습니다! 서론 계속 배가 더부룩한데, 식이섬유도 챙기고물도 열심히 마셨는데 해결이 안 된다면?혹시 마그네슘 부족은 생각 못 해보셨죠?의외로 많은 사람들이장 문제의 원인을 ‘영양소 부족’에서 찾지 못하고 있어요. 본론 1: 마그네슘과 장의 놀라운 연결고리 마그네슘은 근육과 신경의 이완을 돕는 미네랄이에요.특히 장도 근육으로 이루어져 있기 때문에,마그네슘이 부족하면 **연동운동(장운동)**이 둔해지고변비나 배변 지연이 생길 수 있어요.뿐만 아니라, 마그네슘은장 내 수분을 유지하고 부드러운 배변을 유도하는 데도 중요해요.그래서 변비약에도 ‘마그네슘 성분’이 들어간 게 많아요. 본론 2: 부족 신호를 알아채는 법 & 보충 팁 마그네슘 부족은.. 2025. 8. 4. 아침에 물 마시는 게 진짜 장 건강에 좋을까? 무조건 많이 마신다고 좋은 건 아니에요 서론 “일어나자마자 물 한 잔 마셔야 해!”건강 루틴으로 워낙 유명한 습관이라왠지 안 하면 속이 더부룩할 것 같고 찝찝하죠?하지만 아침 물 섭취,정말 장 건강에만 좋을까요?무조건 많이 마시기 전에 정확한 이유부터 짚고 넘어가요. 본론 1: 장을 깨우는 아침 물 한 잔의 효과 기상 직후 물을 마시면자극된 교감신경을 부드럽게 진정시키고장에 연동운동 신호를 보내줘요.쉽게 말해, 장에게 “이제 깰 시간이야~” 하는 알람 역할이에요.특히 밤새 말라 있던 대장에 수분이 공급되면서대변이 부드럽게 만들어져 변비 예방에 효과적이죠. 단, 포인트는 ‘미온수’!너무 차갑거나 너무 뜨거운 물은 오히려 위를 자극할 수 있어요. 본론 2: ‘얼마나’와 ‘언제’ 마시는지가 더 중요해.. 2025. 8. 3. 아침에 일어나면 배가 아픈 이유 속이 아니라 ‘리듬’이 문제일 수도 있어요 서론 눈 뜨자마자 배가 아프고,화장실부터 달려가야 하루가 시작되는 사람들.혹시 "빈속이라 그런가?", "스트레스인가?" 생각하셨다면오늘 이 글이 아주 유용할 거예요.아침마다 찾아오는 복통,의외로 ‘식사’보다 생활 리듬과 장신경계의 문제일 수 있습니다. ✅ 본론 1: 기상 후 배가 아픈 이유, 장의 반사작용 때문 기상 직후, 특히 식사 전 배가 아프고 화장실을 찾게 되는 현상은우리 몸의 자동 반응 중 하나예요.이를 '위-대장 반사(gastrocolic reflex)’라고 해요.잠에서 깨면 교감신경이 활성화되면서장운동이 활발해지고, 대장은 배출 모드로 전환되죠.하지만 이 리듬이 너무 빠르거나 과민하면배가 쥐어짜는 듯 아플 수 있어요.특히 평소 장이 민감한 사람.. 2025. 7. 31. 매일 아랫배가 더부룩하거나 변비가 반복된다면? 유산균만으론 부족할 때 ‘배를 움직이는 습관’이 필요해요아무리 유산균 먹고 식단 관리 잘해도매일 아랫배가 더부룩하거나 변비가 반복된다면,그건 장이 ‘움직이지 않아서’일 수 있어요.장 건강에는 실제로 장을 움직여주는 운동이 필요합니다. 1. 장을 자극하는 ‘저강도 전신 운동’이 핵심 장운동(=연동운동)은 자동으로 일어나지만,신체 전체의 움직임이 장에도 영향을 줍니다.30분 이상 걷기계단 오르내리기스트레칭 & 요가이런 운동은 복부를 부드럽게 압박하고혈액순환을 도와 장이 리듬을 회복하도록 도와줘요.특히 아침 공복 산책은 장 깨우는 최고의 루틴입니다. 2. 복부 마사지나 배꼽 주변 자극도 효과적 가만히 누운 상태에서양손으로 배꼽 주변을 시계 방향으로 천천히 마사지하는 것도변비 해소와 장 이완에 좋습니다.. 2025. 7. 31. 변비에 좋은 아침 루틴, 어떻게 시작해야 할까? — 매일 10분이면 속이 바뀝니다 —아침마다 ‘갈까 말까’ 고민하다결국 그냥 나오는 길…그렇게 반복되는 변비는 하루 시작을 무겁게 만들죠.하지만 변비는 약 없이도‘아침 루틴’만 바꿔도 훨씬 좋아질 수 있어요.몸이 깨어나는 그 순간부터 장도 움직일 준비를 하게 만들어주는 것.그게 바로 핵심이에요. 1. 장을 깨우는 아침 3단계 루틴 ① 미온수 한 잔으로 시작하기자는 동안 말라 있던 장에 부드럽게 수분을 공급해줘요.찬물보다 따뜻한 미온수가 더 좋아요.공복에 마시는 게 포인트!② 정해진 시간에 화장실 앉기‘신호가 올 때’가 아니라‘이 시간엔 가는 시간’이라고 몸에 알려주세요.장을 위한 시간표를 만들면 장도 그 흐름을 기억해요.③ 가벼운 스트레칭제자리 걷기, 팔 쭉 펴기, 복부 살짝 비틀기만 해도장이 “어.. 2025. 7. 26. 속이 더부룩할 때, 뭘 먹으면 진짜 편해질까? 오늘은 제가 개인적으로도 자주 겪는 ‘속 더부룩함’에 대해 이야기해보려고 해요.사실, 딱히 과식한 것도 없고 이상하게 속이 꽉 찬 것 같고 트림도 시원하게 안 나올 때, 은근히 불편하잖아요.특히 여성분들, 스트레스 많이 받거나 생리 전후에도 자주 이런 느낌 드실 거예요.저도 그럴 때마다 “아 그냥 굶자” 싶은데, 오히려 잘못 굶으면 더 악화되는 경우가 많더라고요.그래서 저는 속이 불편할 땐 오히려 몸이 편안해지는 음식들로 소화 리듬을 회복하는 쪽을 선택해요. ✔ 발효식품, 다 좋은 건 아니에요 보통 김치, 된장국, 요구르트 같은 발효식품이 장에 좋다고 하잖아요?맞아요. 유산균(프로바이오틱스) 덕분에 장 환경을 정돈해주는 건 사실이에요.그런데 한 가지 꼭 말씀드리고 싶은 건,매운 김치나 짠 청국장 같.. 2025. 7. 24. 알리익스프레스 (해외직구) 알리익스프레스에 대해 https://best.aliexpress.com/ AliExpress - 인기있는 전자 제품, 패션, 가정 및 정원, 완구 및 스포츠, 자동차 및 기타 제품에 대한 AliExpress.com에 오신것을 환영합니다 로그아웃 회원가입 로그인 내 주문 내 코인 메시지 센터 결제 위시리스트 내 쿠폰 best.aliexpress.com 알리익스프레스는 중국의 대기업 알리바바 그룹의 자회사로 다양한 상품을 판매하는 글로벌 온라인 마켓플레이스로, 상품 선택의 폭이 넓고 가격 경쟁력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 알리익스프레스는 2010년 알리바바 그룹에 의해 설립되었으며, 처음에는 중국에서 제품을 수출하고자 하는 중소기업을 대상으로 하였으며, 이후 기하급수적으로 성장하여 전 세계 고객들에게.. 2023. 10. 20. 네고왕 떡참 ( 떡볶이 참 잘하는집 ) 무제한 네고 이벤트 가격 주문 배달 유의사항 네고왕 떡참 떡볶이 무제한 네고 이벤트!!! 여지껏 네고왕을 보면서 선뜻 마음이 갔던 적이 많이 있지 않았는데, 떡참 무제한 네고 이벤트에서는 갈대마냥 마음이 휘어버렸습니다. 대표님이 얼마나 쿨하신지 '이건 안사먹는게 죄야'라는 생각이 문득 들었습니다. 바로 가격부터 살펴보자면 하기와 같습니다! 떡볶이(멕시칸/트러플/로제/국물) 중 택 1 (+ 황금 순살치킨 + 치즈볼2개 + 쿨피스 450ml + 미트볼 5알(5시 이전에 한함)) = 9500원 ~ 9800원 씨앗호떡볶이 (+ 대빵찡어 ) = 4800원 떡참X네고왕 프로모션은 4/7(목)~4/13(수) 7일동안 배달의민족에서 진행될 예정이며, 거의 떡볶이 가격 이상으로 1+1과 같은 느낌으로 메뉴를 증정하는 이벤트입니다. 수량에는 제한이 없지만, 매장 상.. 2022. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
