폭염에 쓰러지기 쉬운 체질? 체크리스트로 지금 바로 확인!

 

더위에 유난히 약한 사람들의 공통점이 뭘까요?

 

 

서론

 

같은 여름인데 누구는 멀쩡하고,
누구는 밖에 나가자마자 어지럽고 숨차고…
"왜 나만 이렇게 더위에 약할까?"
이런 생각 해본 적 있으시죠?

사실 더위에 약한 사람들에겐 공통된 특성이 있어요.
오늘은 이걸 체크리스트처럼 정리해드릴게요.

 

 

 

 

폭염에 특히 취약한 사람들의 특징

 

더위에 약한 사람은 단순한 기분 문제가 아니에요.
몸의 체온 조절 시스템 자체가 약한 경우가 많아요.

 대표적인 유형

• 땀이 거의 안 나는 사람
  → 체온을 식히지 못해서 열이 몸에 고여요.
• 저체중 또는 지나친 마름 체형
  → 열 보존은 잘하지만 방출이 어려워요.
• 고혈압, 심혈관질환 환자
  → 체온 조절 시 혈압 변화에 민감, 위험성 증가
• 노인 & 어린이
  → 땀샘 기능과 자율신경계 반응이 느림
• 비타민, 전해질 결핍 상태
  → 물만 마셔도 소용없을 수 있어요. 나트륨/칼륨도 중요!

 

 

나는 더위에 약한 체질일까? 자가진단 체크!

 

다음 항목 중 3개 이상 해당된다면,
무더위 대비가 시급해요.

 

✅ 평소 땀이 잘 안 난다
✅ 더위에 잘 지치고 어지럽다
✅ 야외활동 후 쉽게 탈진하거나 두통이 온다
✅ 평소 체력이 약한 편이다
✅ 고혈압 또는 심장질환이 있다
✅ 물을 마셔도 갈증이 잘 해소되지 않는다
✅ 입맛이 없고 쉽게 지친다
✅ 여름이면 체중이 급감하거나 현기증이 잦다

 

이 중 3개 이상이면
체온 조절 능력이 낮은 ‘더위 취약 체질’일 수 있어요!

 

 

 

 

결론

 

더위를 잘 이기는 체질은 타고나는 게 아니라 관리하는 것이에요.
특히 오늘처럼 무더운 날씨엔
평소보다 수분+전해질 보충, 옷차림, 활동 시간 조절이 필수!

지금 체크한 결과가 걱정된다면,
내일은 더위에 강한 체질 만드는 방법으로 이어갈게요.